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Comment obtenir des bras sans bretelles en forme de robe de mariée en seulement 10 jours

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La robe de mariée bustier est l’un des styles de choix les plus populaires pour les futures mariées. C'est simple, classique et convient à presque tous les types de corps. Cependant, la silhouette de référence peut causer une anxiété inattendue aux bras de la mariée. Après tout, il n’est pas facile d’avoir des armes parfaitement sculptées comme Michelle Obama ou Jennifer Aniston. Mais si les lignes épurées d’une robe sans bretelles peuvent attirer l’attention sur le haut de votre corps, il est plus facile de tonifier la région que vous vous attendez. Trisha Kinsman, instructrice fondatrice de Swerve Fitness, explique que vous pouvez effectuer des exercices pour les bras et les épaules simples et efficaces. En outre, avec un travail constant, vous obtiendrez des résultats en 10 à 15 jours seulement.

Ci-dessous, cinq mouvements qu'elle ne jure que de faire en sorte que tous ses clients de la mariée soient heureux le jour de leur mariage.

Des pompes: "Les pompes sont l'un des meilleurs entraînements qui permettent de travailler chaque muscle du haut du corps et de remodeler le bras", a déclaré Kinsman. "De plus, vous pouvez ajuster l'intensité de l'exercice en fonction de votre niveau de force." Facilitez-vous la tâche en plaçant vos paumes contre une table ou un bureau et en soulevant légèrement. Ou bien, rendez la tâche plus difficile en inversant votre position et en élevant vos jambes avec votre chaise tout en poussant le sol. Si vous souhaitez cibler les triceps, essayez une posture plus fine et gardez les coudes près des côtés du corps pendant que vous poussez. Quelle que soit la variante que vous préférez, faites-en autant que vous pouvez avant d'être épuisé. Reposez-vous, puis répétez à nouveau l'ensemble.

Planche: En vous tenant en position de planche, tous les muscles de votre épaule et de vos bras s'engagent. "Plantez vos mains directement sous vos épaules, fixez vos orteils au sol et gardez votre nombril bien rentré dans vos hanches", a déclaré Kinsman. Tenez aussi longtemps que vous le pouvez sans compromettre votre forme. Reposez-vous et répétez. Pour plus d’intensité et un peu de cardio-training, essayez de "marcher sur la planche" en tombant de vos mains sur vos coudes, un bras à la fois, puis en vous repoussant à la position de départ.

Triceps Trempettes: "J'aime que les mariées fassent des triceps, car l'exercice donne au dos des bras cette belle courbe bien définie", a déclaré Kinsman. Vous pouvez faire le plongeon directement sur le sol ou avec une chaise. Si vous êtes au sol, assurez-vous que vos pieds sont à plat sur le sol, les genoux joints, et que vous vous levez en position de table, les doigts pointés vers votre corps. Ensuite, pliez simplement vos coudes pour vous abaisser avant de remonter au sommet de la table. Ou posez vos mains sur une chaise et vos pieds sur le sol et rendez la tâche plus difficile en allongeant vos jambes bien droit et en maintenant le poids sur vos talons.

Presse à l'épaule: "La presse à l'épaule est fondamentalement trois exercices en un", dit Kinsman. "Il cible vos épaules, vos biceps et vos triceps." Prenez quelques bouteilles d'eau pour le poids et placez-vous pieds écartés de la largeur des hanches. Pliez vos coudes et levez les bras jusqu'à ce que vos coudes soient au même niveau que vos épaules, les paumes des mains tournées vers l'extérieur. Poussez jusqu'à ce que vos poids se touchent, puis redescendez.

Épaulement latéral: Une inquiétude pour toutes les futures mariées et les femmes? Haut muffin aux aisselles. Selon Kinsman, l'élévation latérale de l'épaule est parfaite pour tonifier cette région. Ce mouvement fait travailler vos épaules et active deux muscles importants juste sous votre aisselle. Commencez par tenir un peu de poids dans vos mains avec vos bras le long des hanches. Maintenant, gardez vos bras tendus et soulevez-les jusqu’à ce qu’ils soient parallèles à vos épaules, puis ramenez-les lentement.